Existem vários factores que influenciam, indiscutivelmente, a nossa saúde e bem-estar. Um desses factores, é o sono. Mas sabe quais os benefícios de um bom sono? Descubra aqui.
O sono tem grande influência no comportamento humano, assim como no organismo e, consequentemente, no bem-estar. Não existe uma fórmula standard para garantir o bem-estar mas a importância do sono neste processo, é inegável. Saiba quais os benefícios de ter um sono reparador:
- Saúde: um bom sono tem efeitos positivos na saúde, até porque alguns problemas de saúde (como obesidade, diabetes, etc.) costumam estar associados a perturbações de sono. Além disso, problemas de sono prolongados, aumento as hormonas responsáveis pelo stress, levando a um maior esforço do coração
- Vida sexual: problemas de sono levam ao cansaço o que, inevitavelmente, causará efeitos na vida sexual
- Humor: Um sono prejudicial afeta a forma como controlamos as emoções, o que poderá levar a problemas de humor, falta de paciência e de concentração
- Sistema imunitário: a resistência a doenças está associada a bons hábitos de sono
- Memória: É através do sono que o nosso cérebro processa informação (as memórias). Uma noite mal dormida faz com que a informação não seja bem processada e arquivada no cérebro, alterando a qualidade e quantidade de memórias armazenadas
- Peso: No sono, produz-se uma substância responsável pela sensação de saciedade que, quando não produzida em quantidade suficiente (por causa de problemas de sono), levará a uma sensação de fome, levando a pessoa a consumir mais alimentos do que o normal.
- Conhecimento: A aquisição de conhecimento é afetada pelo sono, ou seja, dormir menos ou mais horas do que o necessário, poderá levar a problemas no raciocínio, percepção, juízo, etc.
Portanto, já sabe, precisa de dormir e de ter noites relaxadas e com sono reparador. Tente relaxar e regular os seus padrões de sono para alcançar todos estes benefícios.