Necessita mesmo de se exercitar todos os dias para manter o corpo saudável? Por vezes, criam-se mitos sobre o exercício físico que nos levam a excessos. Saiba neste artigo, se estes mitos fazem sentido.
Ao contrário do que se diz, exercício diário não é a única forma de obter resultados. O importante é que o exercício seja intenso e praticado a longo prazo.
72 horas é o prazo que o organismo necessita para recuperar depois de um treino logo, se treinar sempre as mesmas partes do corpo, diariamente, este não terá tempo para recuperar e será, também, mais provável lesionar-se.
Ou seja, a maioria das pessoas conseguirá, da mesma forma, obter resultados sem praticar exercício diário, desde que este seja intenso. O recomendado será treinar uma média de 3 dias por semana (fazendo sempre um dia de intervalo entre eles) mas de forma constante.
Os exercícios praticados devem, então, ser em períodos curtos mas muito intensos, seguidos de descanso. Um exercício benéfico, neste sentido, é o sprint na bicicleta.
Apesar de tudo isto, o recomendado é que consulta um especialista que ajude a definir os seus treinos, tendo em conta as especificidades do seu organismo e os objetivos que pretende atingir.