A chegada da menopausa pode variar de uma pessoa para a outra mas é um acontecimento inevitável e que trás consigo alguns problemas e situações que podem ser complicadas de lidar. Descubra, neste artigo, o exercício físico: um aliado “contra” os sintomas da menopausa.
A idade esperada para a chegada da menopausa é entre os 40 e os 58 anos (claro que pode variar, de acordo com as pessoas). Esta é uma fase em que o nosso corpo passa por uma fase de transição, em que a menstruação se torna irregular, costuma existir algum aumento de peso, “ondas de calor”, alterações emocionais, etc.
Neste sentido, o exercício pode ser uma ajuda a lidar com os sintomas, desde que seja uma combinação de exercícios que respeite as nossas características físicas.
Realizar exercício durante a menopausa tem efeitos positivos:
- Prevenção do aumento do peso
- Fortalecimento dos ossos
- Redução do risco de cancro
- Ajuda a regular as emoções
Ora, os exercícios recomendados, neste sentido, são, por exemplo, caminhadas, natação, ciclismo, algumas máquinas de ginásio, pesos e alongamentos. Seja ao ar livre, no ginásio ou em casa, o importante é manter a atividade física constante. Vai verificar que se sente melhor em vários aspetos da sua vida.