Em todo o lado, estamos rodeados por entusiastas do exercício físico, pessoas com estilos de vida saudáveis, que praticam exercício regularmente e com muita motivação. Isto, por vezes, tem o efeito contrário em nós, deixando-nos desmotivadas, por não termos o mesmo empenho, motivação e acção. Contudo, o que nos falta, na realidade, são estratégias mentais que nos ajudem. Neste artigo, fique a saber como se motivar para o exercício físico.
Saiba 11 estratégias que o podem ajudar nesta missão:
- É importante definir metas claras e que a desafiem
- Deve tentar visualizar (na sua mente) o sucesso e os desempenhos que deseja, o que a ajudará a manter um espírito positivo
- A sua linguagem verbal deve ser positiva e energética
- Concentrar-se na respiração é, também, útil, na altura em que estiver a realizar exercício físico
- É, também, relevante que a sua linguagem corporal seja positiva e confiante, pois ajudará na sua percepção de sucesso
- Ponha de parte as desculpas que utiliza, consigo mesma, para não realizar as tarefas que definiu mas não se deixe derrotar pelos pequenos “fracassos” que vai tendo neste percurso, pois fazem parte do caminho
- Procure, sempre que possível, novos desafios que a motivem a fazer cada vez mais e melhor
- Deve focar-se apenas naquilo que está “nas suas mãos” mudar ou melhorar, foque-se nisso e ponha de parte outras distracções ou factores desmotivantes
- A compreensão de que ter medo de falhar ou sentir-se ansiosa vai influenciar o seu desempenho é uma informação importante
- No seu percurso, deve ter como objectivo dar o melhor de si, a cada dia, e não querer alcançar a “perfeição”
- Os seus objectivos devem focar-se nas suas competências e capacidades e não naquilo que os outros alcançam ou realizam, nem no que esperam de si